さとう式リンパケア教室  スペースさわやのブログ

福岡市南区大楠でさとう式リンパケア教室を開催しています。         西鉄高宮駅から徒歩1分。のんびり学べる教室です♪

昨日のセルフケア(6月5日)

福岡は梅雨入り秒読みとニュースで流れていました。 博多には山笠というお祭りがあり、 山が終わると夏がくるといわれています。 山笠は7月15日。 あと1ヵ月と10日で夏が来るというわけです。 いやはやもう夏はそんなに近くにきてますか。 全くと言っ…

昨日のセルフケア(6月4日)

6月ももう5日目。 まだ5日目と言いたいところですが、 早いーーーー(汗)というのが本音です。 ぐうたら大好きな私には、 この焦りのストレス、多少は必要なようです。 昨日のセルフケア(さとう式リンパケア) 朝: ・バックライン ・シェー体操 ・耳た…

昨日のセルフケア(6月3日)

投稿がかなり遅くなってしまいました。 昨日のセルフケア。(さとう式リンパケア) 朝: ・バックライン ・シェー体操 ・耳たぶ回し 昼: ・気づいた時に、咬筋に触れて呼吸したり、顎をやさしく動かしたり、 顎まわりが緊張しすぎないように気をつける 夜: 片手…

昨日のセルフケア(6月2日)

昨日のセルフケア(さとう式リンパケア) 朝: (布団から出て) ・バックライン ・シェー体操 ・耳たぶ回し 昼: ・キラキラグーパー ・片手バンザイ(座位) 夜: (かるーくランニングした後に) ・バックライン ・シェー体操 ・片手バンザイ ・耳たぶ回し ケアする…

昨日のセルフケア(6月1日)

月初めなのでセルフケアの前に体重計測の比較。 (3ヵ月前と比較) 2017.3.1→2017.6.1 ・体重73.6kg → 73.7kg ・BMI 22.5 → 22.5 ・基礎代謝 1706kcal → 1712kcal ・体年齢 34才 → 33才 ・体脂肪率 18.9% → 18.6% ・骨格筋率 37.1% → 37.4% 数値はほぼ変…

昨日のセルフケア(5月31日)

昨日のセルフケア(さとう式リンパケア) 朝: 時間がなくてパパッと耳たぶ回しだけ 昼: 思い立ったらキラキラグーパー 夜: 寝るときキラキラグーパーのみ 5月の最後はほとんどセルフケアをしなかった一日となりました。 今日から6月ですね。 きょうもよ…

【お知らせ】\6月・さとう式リンパケア講座のお知らせ/

6月もよろしくお願いいたします(^^) !(NEW)! 『はじめてのセルフケア講座』 これからセルフケアをはじめようという方対象の講座でございます。 ≪講座内容≫ 1.まずは簡単なケアをやってみよう。(キラキラグーパー)(~0:30) 2.さとう式リンパケアってどんな…

昨日のセルフケア(5月30日火) 

昨日のさとう式リンパケアのセルフケア。 朝: ・バックライン ・シェー体操 ・耳たぶまわし (所要時間:20分) 昼: ・てきとうにキラキラグーパー 夜: ・フェイシャル (所要時間:20分) ・朝のバックラインにはまりそうな予感 ・シェー体操と耳たぶ回…

ふれる&たったそれだけ

さとう式リンパケアの筋肉をゆるめる8つの方法の中に 「ふれる」 があります。 これはもっというと、ただふれるのではなく、 「とてもやさしくふれる」 です。 とてもやさしくふれて、意識をむけて、らくに呼吸をしていれば、 それだけでも筋肉はゆるみます…

昨日のセルフケア(5月29日)

起床時、朝: 時間がなさすぎてなにもできず 日中: 練習会の練習台になり、ケア代わりw 時間:約2時間 夜: ・片手バンザイ ・フェイシャル ・筆フェイシャル 時間:実験含め約1時間 寝る前 ・キラキラグーパー→寝落ちzzz きょうもよい一日を。

昨日のセルフケア(5月28日)

(昨日のさとう式リンパケアのセルフケア) 起床時: そこそこ目覚めはいい感じ (布団の中で) ・キラキラグーパー ・耳たぶ回し1セット 所要時間:約5分 日中: とくに不調はなし ・片手バンザイ ・フェイシャル 所要時間:約30分 就寝時 ・キラキラグーパ…

昨日のセルフケア(5月27日)

①早朝、泊まり仕事から帰宅 ・足が重だるい キラキラグーパー→シェー体操 約15分 ②お昼間、特に不調なし 耳たぶ回しで遊ぶ ③寝る前、布団の中で キラキラグーパー→寝落ち 今日もよい1日を。

Bリーグ決勝に、泣く

たまたまテレビをつけたらBリーグ決勝の生中継。 取っては取り返すシーソーゲーム。満員のお客さんが沸く代々木第一体育館。 試合終了。 選手たちの目。 カメラが追いかける田臥選手の笑顔。 めっちゃ感動。 ご存知の方も多いとおもいますが、 今回決勝を戦…

昨日のセルフケア(5月26日)

起床時:所要時間 約5分 (布団の中で) ・キラキラグーパー ・耳たぶ回しちょこっと 仕事中:所要時間 適宜 ・キラキラグーパー 帰宅時:所要時間 約15分 ・タオル筋ゆる ・フェイシャルちょこっと 就寝時:所要時間 ?? ・キラキラグーパー 今日もよい1日を。

昨日のセルフケア(5月25日)

・起床時:(布団の中で)キラキラグーパー 約5分 ・出勤前:耳たぶ回し 約5分 ・仕事中:適当にキラキラグーパー ・帰宅してすぐ(疲れてました):横になってキラキラグーパー、片手バンザイ、耳たぶまわし 約10分 ・就寝時:(布団の中で)キラキラグーパー→寝落ちzz…

イメージの力(ちから)

みなさん、イメージすることって得意ですか? 私なんかが言うまでもないことですが、いろんな分野においてイメージの力って絶大です。 それは体を動かすことにおいても同じことが言えます。イメージの力は絶大です。 まず、この記事で私の言っている「イメー…

5月24日(水)

※この記事は私が行っている日々のさとう式リンパケアのセルフケアをてきとうに記したものです。 5月24日(水) 朝(布団の中)時間:5分 ・キラキラグーパー ・耳たぶ回し 日中 時間:てきとう ・キラキラグーパー 夜(帰宅後)時間:5分 ・片手バンザ…

セルフケアの取り組みで大切にしていること

①人と比べない ついつい他人と自分の体の状態を比べてしまいます。だけど 今のお体の状態、知識量、筋肉量、関節可動域、生活環境、お仕事、性別、年齢、好きな食べ物、趣味、好きな芸能人、うんぬんかんぬん。 言い出せば一人として全く同じ人なんていませ…

【お知らせ】5月・さとう式リンパケア講座のご案内

\5月・さとう式リンパケア講座のお知らせ/ 5月の講座スケジュールは ・月:オープン練習会・火:初級講座・金:初級講座・土:MRT応用講座・日と26(金):MRT基礎+初級 となっております。 詳細・時間帯は下記URLよりご確認ください。 その他、リクエスト…

安部塾での学び

「安部塾(あべじゅく)」という体の機能解剖学に則った 身体操作を教えてくれる学校で体について学ばせてもらっています。 (HP)https://abeyoshitaka.jimdo.com/ 機能解剖学とは、簡単に言えば体の設計図を学び、体を無理なく機能的に使うことを目的とし…

4月27日まるまる1日練習会vol.5レビュー

4月27日に開催しましたまるまる1日練習会vol.5を振り返ります。 今回もモリモリ。 たくさんの差し入れ、いつもありがとうございます。 (無言のプレッシャーじゃないですよ!) おにぎりたくさん。 米、炭水化物、うれしいです! そして今回は何といって…

寝起きのセルフケアのススメ

一日の中で、朝が一番忙しいという方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか?特に子育て中のお母さんは、朝が忙しくないひとなんてほんの一握だと思います。 そんな1分を争うくそ忙しい朝に、なんでわざわざセルフケアをおススメするのか? それはなんと…

時間の尺度

こんにちは。 さとう式リンパケアインストラクターの金沢です。 インストラクターでもありますが、カメラマンもやっています。 私事ですが、今年から定期的に幼稚園の 日常風景の写真撮影に入らせていただいています。 今日は年少さん(今年度で4歳になる子…

まるまる一日練習会@博多vol.4、終了!

3月30日、 まるまる一日練習会@博多vol.4に来て下さった皆様、ご参加ありがとうございましたm(__)m 今回の練習会はMRTマスターを目指す方々が多くご参加。課題動画撮りにエネルギーを注いでいました。 アドバイスは上級インストラクター&MRTマスターの…

2月16日 まるまる一日交流練習会vol.3、終了!

みなさんこんにちは(^^)さとう式リンパケアインストラクター 金沢です。 2月16日、まるまる一日交流練習会vol.3を開催しました。ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。 少しご紹介させていただきます。 *--*--*--*--* 会場は今回…

ご近所のおいしいお店① ~クボカリーさん~

こんにちは(^^)さとう式リンパケア教室 スペースさわやさとう式リンパケアインストラクターの金沢です。 ご近所さんのおいしいお店紹介。 記念すべき第1回目はーーーー、 カレー好き必見! 大人気の本格カレー屋 クボカリーさんのご紹介です。 クボカリーさ…

さとう式リンパケアとリンパマッサージ、何がちがう?②

こんにちは(^^) さとう式リンパケア教室 スペースさわやさとう式リンパケアインストラクターの金沢です。 リンパケアとリンパマッサージの違いの2つめ。 今回は”リンパ”という言葉の定義の違いについてです。 体の中を巡っている液体の代表格といえばやっぱ…

さとう式リンパケアとリンパマッサージ、何がちがう?①

こんにちは(^^) 福岡・さとう式リンパケア教室 スペースさわや さとう式リンパケアインストラクターの金沢です。 リンパケアとリンパマッサージは何が違うんですか?とよくご質問いただきます。 違いは大きく分けて2つあります。 1つめは ”ケア”か、”マッサ…

技術を”活かす”とは?

みなさんこんにちは(^^) 福岡・さとう式リンパケア教室 スペースさわやさとう式リンパケアインストラクターの金沢です。 1/18にMRT(筋ゆる)マスター養成講座の、1/19にセルフケアマスター養成講座の、見学兼お手伝いに行って参りました。 今回はその様子を…

Q2.解剖学を知らなくても大丈夫ですか?

ご質問いただきました。 Q.筋肉のことや体のことなど全く知りません。 さとう式リンパケアを始めるにあたり、 解剖学を知らなくても大丈夫ですか? *--*--*--*--* A.はい、大丈夫です。さとう式リンパケアを学び始めるにあたり解剖学のことを何…