さとう式リンパケア教室  スペースさわやのブログ

福岡市南区大楠でさとう式リンパケア教室を開催しています。         西鉄高宮駅から徒歩1分。のんびり学べる教室です♪

昨日のセルフケア

昨日のセルフケア(6月5日)

福岡は梅雨入り秒読みとニュースで流れていました。 博多には山笠というお祭りがあり、 山が終わると夏がくるといわれています。 山笠は7月15日。 あと1ヵ月と10日で夏が来るというわけです。 いやはやもう夏はそんなに近くにきてますか。 全くと言っ…

昨日のセルフケア(6月4日)

6月ももう5日目。 まだ5日目と言いたいところですが、 早いーーーー(汗)というのが本音です。 ぐうたら大好きな私には、 この焦りのストレス、多少は必要なようです。 昨日のセルフケア(さとう式リンパケア) 朝: ・バックライン ・シェー体操 ・耳た…

昨日のセルフケア(6月3日)

投稿がかなり遅くなってしまいました。 昨日のセルフケア。(さとう式リンパケア) 朝: ・バックライン ・シェー体操 ・耳たぶ回し 昼: ・気づいた時に、咬筋に触れて呼吸したり、顎をやさしく動かしたり、 顎まわりが緊張しすぎないように気をつける 夜: 片手…

昨日のセルフケア(6月2日)

昨日のセルフケア(さとう式リンパケア) 朝: (布団から出て) ・バックライン ・シェー体操 ・耳たぶ回し 昼: ・キラキラグーパー ・片手バンザイ(座位) 夜: (かるーくランニングした後に) ・バックライン ・シェー体操 ・片手バンザイ ・耳たぶ回し ケアする…

昨日のセルフケア(6月1日)

月初めなのでセルフケアの前に体重計測の比較。 (3ヵ月前と比較) 2017.3.1→2017.6.1 ・体重73.6kg → 73.7kg ・BMI 22.5 → 22.5 ・基礎代謝 1706kcal → 1712kcal ・体年齢 34才 → 33才 ・体脂肪率 18.9% → 18.6% ・骨格筋率 37.1% → 37.4% 数値はほぼ変…

昨日のセルフケア(5月31日)

昨日のセルフケア(さとう式リンパケア) 朝: 時間がなくてパパッと耳たぶ回しだけ 昼: 思い立ったらキラキラグーパー 夜: 寝るときキラキラグーパーのみ 5月の最後はほとんどセルフケアをしなかった一日となりました。 今日から6月ですね。 きょうもよ…

昨日のセルフケア(5月30日火) 

昨日のさとう式リンパケアのセルフケア。 朝: ・バックライン ・シェー体操 ・耳たぶまわし (所要時間:20分) 昼: ・てきとうにキラキラグーパー 夜: ・フェイシャル (所要時間:20分) ・朝のバックラインにはまりそうな予感 ・シェー体操と耳たぶ回…

昨日のセルフケア(5月29日)

起床時、朝: 時間がなさすぎてなにもできず 日中: 練習会の練習台になり、ケア代わりw 時間:約2時間 夜: ・片手バンザイ ・フェイシャル ・筆フェイシャル 時間:実験含め約1時間 寝る前 ・キラキラグーパー→寝落ちzzz きょうもよい一日を。

昨日のセルフケア(5月28日)

(昨日のさとう式リンパケアのセルフケア) 起床時: そこそこ目覚めはいい感じ (布団の中で) ・キラキラグーパー ・耳たぶ回し1セット 所要時間:約5分 日中: とくに不調はなし ・片手バンザイ ・フェイシャル 所要時間:約30分 就寝時 ・キラキラグーパ…

昨日のセルフケア(5月27日)

①早朝、泊まり仕事から帰宅 ・足が重だるい キラキラグーパー→シェー体操 約15分 ②お昼間、特に不調なし 耳たぶ回しで遊ぶ ③寝る前、布団の中で キラキラグーパー→寝落ち 今日もよい1日を。

昨日のセルフケア(5月26日)

起床時:所要時間 約5分 (布団の中で) ・キラキラグーパー ・耳たぶ回しちょこっと 仕事中:所要時間 適宜 ・キラキラグーパー 帰宅時:所要時間 約15分 ・タオル筋ゆる ・フェイシャルちょこっと 就寝時:所要時間 ?? ・キラキラグーパー 今日もよい1日を。

昨日のセルフケア(5月25日)

・起床時:(布団の中で)キラキラグーパー 約5分 ・出勤前:耳たぶ回し 約5分 ・仕事中:適当にキラキラグーパー ・帰宅してすぐ(疲れてました):横になってキラキラグーパー、片手バンザイ、耳たぶまわし 約10分 ・就寝時:(布団の中で)キラキラグーパー→寝落ちzz…

5月24日(水)

※この記事は私が行っている日々のさとう式リンパケアのセルフケアをてきとうに記したものです。 5月24日(水) 朝(布団の中)時間:5分 ・キラキラグーパー ・耳たぶ回し 日中 時間:てきとう ・キラキラグーパー 夜(帰宅後)時間:5分 ・片手バンザ…