さとう式リンパケア教室  スペースさわやのブログ

福岡市南区大楠でさとう式リンパケア教室を開催しています。         西鉄高宮駅から徒歩1分。のんびり学べる教室です♪

昨日のセルフケア(6月3日)

投稿がかなり遅くなってしまいました。

 

昨日のセルフケア。(さとう式リンパケア)

 

朝:

・バックライン

・シェー体操

・耳たぶ回し

 

 

昼:

・気づいた時に、咬筋に触れて呼吸したり、顎をやさしく動かしたり、

顎まわりが緊張しすぎないように気をつける

 

 

夜:

片手バンザイ

 

 

朝のバックラインからのシェー体操が今のブーム。

目覚めにはかなりいい。

バックラインは1回目かなり軽めにやって(そもそも軽くやるものだがさらに軽く)、

2回目に本番とやると、寝起きには無理がなくていい感じ。

 

夜をもう少し充実させたい。

いかんせん眠いから。。

 

 

(今更ですが)

今日もよい1日を。

 

 

さとう式リンパケアインストラクター 金沢